瘦身運動有哪些 有效的減肥操助你減肉另類瘦身

6個最有效的瘦身運動Step 1. 腹部運動首先將毛巾鋪在地面上，然後將身體躺在上面，頭部和背部貼在毛巾上，使毛巾長度超過頭頂。用手抓住頭頂上的毛巾，使肘關節彎曲呈45度。然後將雙腿打開，與臀部寬度一樣，平放在地上，這是腹部運動的起始姿勢。吸氣時保持起始動作，呼氣時則手部用力將毛巾提起，使頭部太高，按照頭部-頸部-肩膀的順序向前彎曲上身，這時候切記下身不能離開地面。吸氣，等肚子變的扁平後在呼氣，收回起始動作，每組做10次，每次做3組。丨Step 2. 下腹運動兩腿並攏，身體重心放到臀部骨頭後面。兩手抓住毛巾兩端，將腳放在毛巾