瑜伽減肥法減肥快嗎 瑜伽減肥法的功效減肥瘦身

　　瑜伽減肥法是很多人都會選擇的減肥方法，那麼在減肥期間應該如何利用瑜伽的呼吸方式來達到更好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大傢幾種關於瑜伽的呼吸方式，幫助大傢在平時工作間隙都能方便練習。 　　吸氣 　　肋間肌擴張和橫膈膜下降，肺部體積增大，將空氣壓入肺部。 SSNN.net 瘦身男女 　　吐氣 　　橫膈膜上升，肺部體積變小，將空氣排出肺部。 　　1、腹式呼吸 　　制法：仰臥，把手放在肚子上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松肚子，感覺空氣被吸向肚子，手能感覺到肚子越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮肚子肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。 　　2、胸式呼吸 　　制法：盤腿坐，脊背挺直，雙手置於肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升，體會肋骨下移並向內並攏。 　　3、完全呼吸 　　制法：盤腿坐正，一手放在肚子，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺肚子慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，再讓空氣充滿肺的上半部，現在空氣充滿瞭肺