跑步減肥的正確方法 一周跑3次健康瘦下來另類瘦身

跑步減肥的正確方法 根據身體情況來決定跑步次數 跑步減肥是不是跑得越多越好呢？當然不是，過度的跑步減肥會損傷到身體的健康。不過跑步減肥達不到標準，那也是沒有效果的。身體素質好的人可以一周跑3到4次，身體欠佳的人則一周跑一次，其他時間可以選擇去健走、散步等，這些都是有助於瘦身的。總之，一周跑步減肥跑多少次要根據自己的身體來定，以健康為主。 跑步減肥的次數我們最好是根據自身的體力、疲勞程度、工作性質來定；至於當天適不適合跑步，那麼可以根據食欲狀況、早晨醒來後的感覺、肌肉的疲勞程度、體重的增減等因素來判斷。丨 跑步減肥的正確方法不隻是隻關註減肥的效果，身體的健康也是非常重要的。跑步過程中會使膝關節、踝關節受到很大的沖擊，因此在跑步前要做好熱身運動，跑步後讓關節充分放松。如果過於的肥胖，建議你先做其他對關節沖擊不到的運動