警示夏季熱控減肥8大誤區 讓肥胖從此闊別你排毒按摩

夏季對於減重的人來說應該是一個比較好的季節，天氣炎熱，我們吃的也會比較少。但在冷飲橫飛，揮汗如雨的夏季，假如沒有科學專業的減重方案，錯誤的飲食和運動方法也會適得其反讓我們越減越肥。　　誤區一：夏季天氣熱，新陳代謝快，減重比較輕易　　盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體溫的自我調節機制，如夏季開空調、冬季加衣服等方式。所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。說夏季減重比秋冬季輕易並不正確。　　誤區二：夏季睡不好就熬夜，這樣能消耗更多熱量有利於熱控減肥　　睡眠不足會對身體健康產生很多負面影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國的一項睡眠模式和肥胖率關系的核查發現，與睡眠充足的成年人相比，那些天天睡眠不足7小時的成年人的體重指數(BMI)高於均勻水平，而且更輕易肥胖。　　對於減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規律的睡眠作息，削減咖啡因的攝進量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個最佳