慢跑減肥 每次隻需30分鐘就能瘦排毒按摩

快節奏生活方式已經慢慢吞噬現代人的心靈和身體，身日漸發胖的人群已經超過瞭人口的一半，我們的健康正在慢慢流失。正確的減肥方式應該跟快節奏截然相反，在此編輯向大傢介紹慢跑減肥方法，養生又能快速瘦身。 　　慢跑減肥至少要跑30分鐘? 　　以減肥為目的的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。 　　運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心臟為瞭適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。 　　在跑步30分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步30分鐘以後，糖原大部分