科學飲食減肥法 11招教你吃得飽又能瘦排毒按摩

減肥，是一件含有科技含量的事，專傢認為盲目節食減肥，基本上是自虐一場，無功而返，即使一時有效，也還會反彈。那麼吃什麼才能又快又有效地減肥呢?小編教你8個控制攝取熱量的方法，讓你吃得飽又能瘦哦。　　●吃得飽又能瘦的科學飲食減肥法　　1、減少攝入高熱量食物　　高熱量食物會很方便地轉換為脂肪，堆積在大腿、腰腹等部位，使身體肥胖，還可能在將來引起心血管疾病。所以，最好少吃肉，吃肉時用低脂的肉類(雞肉、魚肉)代替高脂的肉類(豬肉、牛肉)，烹調時少選擇煎、炸的方式。　　2、嚴禁攝取甜食、糖分高的水果和酒　　糖是一種很容易讓人變胖的食物，減肥時要少吃含糖量高的食物。另外，酒也是肥胖的推手，它會逐步讓你的身體膨脹起來，少喝為妙。　　3、攝入適量的蛋白質　　研究發現，蛋白質可以幫助人體燃燒脂肪，但體內蛋白質過多時，又會對肝腎功能造成損害。因此，每天攝入的蛋白質量占人體攝入總能量的20%~30%比較