補腎方法大PK：中醫按摩+運動保健+飲食保健養生

　　如何補腎呢?今天分享中醫按摩、運動保健、食療等3個補腎方法，一起看看吧! 　　PK一、中醫養腎 　　中醫認為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟;因此，中年養腎尤為重要。 　　鳴天鼓耳 　　鳴天鼓耳以兩手掌緊貼兩耳，然後以中指和食指交替彈擊後腦，耳中聽見如打鼓之聲，故名。每日2次，每次30下以上。中醫認為，腎開竅於耳，故久行此法能健腎益耳，有利於中年腎氣上輸至腦乃雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。 　　按摩湧泉足心湧泉穴直通腎經 　　臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功。 　　按摩腰眼 　　兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。 　　腳心按摩法 　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地