健康瘦身 飲食減肥8方法速效瘦身排毒按摩

許多女性朋友們為瞭減肥經常的節食，其實這種方法並不科學。飲食減肥法的精髓不在食物攝入量的多少，而在於吃什麼和怎麼吃。今天小編與你分享飲食減肥小竅門，助你速效瘦身。　　一、多吃溫熱食物　　我們在控制飲食的時候，胃裡常感覺空空的，多少會有一些饑餓感，這個時候可以為自己做一些蔬菜類的料理，烹調的方式選擇清蒸或者是水煮更好，最後隻要放上一點點的調味品就可以瞭，溫熱的食物可以增加我們的飽腹感，而且暖暖的食物不但能為身體補充營養，也可以加速新陳代謝，消耗熱量並且排出毒素。　　二、少吃米飯　　想要瘦身，可以把吃米飯改成喝粥，這樣就減少瞭接近一半的飯量，而且粥中的水分還能夠增加胃部的飽脹感，更好的控制食量。在稀粥裡放入一些高纖維的食物，像是海帶和海藻等等，不但可以幫助身體排出毒素，而且還能夠抑制身體對於脂肪和糖分等等的吸收，真是既美味又營養。　　三、多攝取膳食纖維　　減肥中的女孩子喜歡制作各種沙拉，像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纖維的豐富材料，例如海藻和地瓜，就可以加速腸胃的蠕動，幫助排便，對於瘦腰腹很有