分享護腰的方法 護腰方法有哪些保健養生

對於長時間坐著的群體的來說，腰部受到的損傷往往是比較大的，下面隨小編一起來瞭解一下有利於保養腰部的7個方法。 　　1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每一隔段時間做擴胸運動此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。 　　2、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻註意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。 　　3、調補腎陰：如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。 　　4、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。 　　5、床墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。 　　6、鞋跟別太高：不要穿太高的鞋，