學做燃脂瘦身普拉提 秋冬不長贅肉塑造完美身材排毒按摩

燃脂瘦身普拉提是廣受歡迎的鍛煉方式，普拉提是一種完全不受環境場地限制，可以隨時開始運動的塑身項目，類似一些靜態的舞姿或體操的姿勢。這些動作剛柔並濟，身心合一，通過肌肉靜態強化訓練幫助你塑造出優美線條，鍛煉身體協調平衡能力。普拉提能瘦身嗎?本期我們就帶大傢來認識普拉提瘦身瑜伽的魅力。　　普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立並推廣的，它最早用於運動機能的恢復理療。呼吸和運動的配合是普拉提訓練法的核心，它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。因此，有規律地進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。　　每項運動都少不瞭前期熱身，普拉提也不例外，首先來掌握普拉提的基礎動作——　　預備動作