哪些食物含鈣量高 孕晚期該怎樣補鈣懷孕手冊

有統計顯示，在胎兒整個發育過程中，有80%的鈣儲備是在孕晚期的完成的，並且孕晚期補鈣的效果也是最好的。那麼孕媽媽們孕晚期該怎樣補鈣呢？下面一塊來看一看。 　　鈣質對胎兒的發育起著非常重要的作用，如果胎兒缺鈣嚴重很容易發生先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、肋骨串珠、雞胸等疾病，因此孕媽們一定要註意身體鈣質的攝入。孕媽補鈣要註意以下幾個問題。 　　1、少量多次補鈣效果好 　　這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。 　　2、要保持適量的室外活動 　　盡管肚子已經比較大，行動不方便，孕婦們都應盡量每天曬一下太陽，促進皮膚轉化生成維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天隻要在陽光充足的