拉伸瘦身操 打造完美曲線身材減少穿衣苦惱排毒按摩
文章分類：美體
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拉伸瘦身操，打造完美曲線身材。拉伸運動可以讓身體的每個部位都施展開，讓你擁有勻稱好身材，減少穿衣的苦惱。下面跟小編學幾個簡單的拉伸運動吧!
頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。
肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。
胸部：雙手平舉，做擴胸運動。
臀部：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。
大腿：被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
小腿：一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。
下腰：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸，重復10次，每次30秒。
做拉伸運動要註意
頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。
肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。
胸部：雙手平舉，做擴胸運動。
臀部：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。
大腿：被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
小腿：一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。
下腰：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸，重復10次，每次30秒。
做拉伸運動要註意
