四種產後縮陰運動法 恢復陰道彈性保健養生

由於生產和妊娠期過程中，對盆底造成壓迫，導致女性陰道松弛。如何在產後恢復緊致如初的私處，是大多數女性比較關註的問題。那麼，可以通過一些縮陰運動，來幫你恢復陰道的彈性。具體的縮陰運動法如下：仰臥伸腿將臀部靠在床邊沿，挺直腰背向後仰臥，將雙腿伸直懸在空中，雙手按在床沿，然後將合攏的雙腿，慢慢地向上舉起。直到雙腿靠攏在上半身上。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。保持這樣的姿勢15秒鐘，然後慢慢地放下來。每次堅持做15分鐘左右，堅持一個月會增添陰道的緊致感。平躺抬腿晚上睡覺前，平躺在床上，將腿部打開與肩部同寬。將膝蓋進行完全，兩腿之間呈現出90°的直角;然後將臀部盡量向上抬高，保持5秒鐘後，將分開的雙膝進行靠攏，在保持3秒，再將雙膝分開，將臀部放下。縮肛鍛煉每天堅持進行縮肛鍛煉，能夠改善盆腔肌肉的張力，讓陰道周圍的肌肉變得更加堅實有力。具體的縮肛法是：深吸一口氣後閉氣，用力