一生不同年齡段的健康好食譜養生食譜

不同年齡段的生活方式不同，營養需求也不同，近日，營養專傢為經過多項研究，總結出瞭人的一生中，不同年齡段的健康好食譜，包括20、30、40、50、60五個年齡段人的飲食。
一生不同年齡段的健康好食譜 　　20歲——每天喝奶骨頭壯 　　20多歲是身體狀態最佳的年齡段。很多人愛由著性子來：大吃大喝、三餐不規律、睡得很晚、迷戀垃圾食品。 　　1、常喝奶：20多歲，是強壯骨質的最後機會，以後就隻能努力保持這個水平，或者“吃老本”瞭。成人每天應該攝入800毫克鈣，如果懷孕或哺乳時則要1000毫克。不過，一次性補鈣太多也不好，因為人體一次最多隻能吸收500毫克鈣。應每天分次攝入牛奶、酸奶、奶酪等高鈣食物。同時少喝碳酸飲料，以免影響鈣吸收。 　　2、每天吃早餐：這個年齡一定要樹立良好的飲食