關於運動的十大謊言，你中招瞭嗎?運動健身

　　【謊言1】跑步機顯示的是你消耗的熱量 　　事實：你消耗的熱量取決於你的年齡、運動水平、BMI、性別等，變量不同，熱量消耗便不同。 　　【謊言2】心率監控器能反映你的運動強度 　　事實：同一心率，根據運動種類的不同，其對應的強度也不同。最好的反映訓練強度的其實是你的身體——你可以根據你運動時說話的難易程度推斷你的運動強度，比如能說長句、斷句、詞語、甚至是什麼都說不出來。 　　【謊言3】體重即是一切 　　事實：體重幾乎不和運動能力掛鉤。肌肉的密度遠大於脂肪，當你進行力量訓練後，由於肌肉的增加和肌肉的減少，你的體重會上升，但看著會比之前更fit。判斷身材好不好要看形體，不看體重。 　　【謊言4】低強度有氧消耗更多脂肪 　　事實：單純考慮運動消耗，低強度有氧能讓你堅持更長時間，因此可能比高強度運動消耗更多熱量，但高強度運動的遲燃效應和對肌肉的保護機制，實際上不僅能消耗更多熱量，還能通過維持肌肉以創造利於減脂的身體條件。 　　【謊言5】要增肌