減肥5套操揮別肚腩 有效減肚子緊實腹部排毒按摩

　　肚子上還掛著肥肥的遊泳圈?趕快加緊運動讓小蠻腰重見天日吧!今天小編就來教你一套減肚子瘦腰的減肥操，照著簡單易做的減肥操，你就能輕松學會，把遊泳圈甩掉!丨1、跪地，踮腳尖 背打直 　　雙腳跪地，踮起腳尖，腰背打直，雙手放松放於大腿兩側。 　　2、右腳伸長 腳趾腳跟成45度 　　右腳向身體右側伸出，從膝蓋到腳趾盡量伸直、伸長，腳趾與腳跟成45度。 　　3、吸氣抬手成水平 左膝右腳跟連線 　　手心朝下，邊吸氣邊抬手與肩同高、與地平行。手肘與指尖、左膝與右腳跟都成一直線。 　　4、右手放膝 左手掌心向上微傾斜 　　將右手放在右膝蓋上，左手掌心朝上，上身自然地、微微地向右傾。 　　5、手往頭上彎 腹式呼吸4次 　　邊吐氣邊將左手往頭上彎曲，請先拉展腰部左側的肌