如何更好的維護自己的身體飲食健康

　　一、不吃早飯損害身體 　　最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時候不知道早飯的重要性。 　　4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當(如隻喝1瓶汽水)。這些影響到他們在學校的表現：智商和體力下降。 　　早餐為開始新的一天補足營養和能量，有助於防止肥胖癥。取消早餐，就有在其餘進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。 　　健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應吃不脫脂的乳制品)和糧食制品，也就是說，應有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。 　　二、經常吃湯泡飯 　　許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者幹脆直接將飯泡進湯裡，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利於身體健康。 　　因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經過口腔的咀嚼消化便到瞭胃裡，使胃的負擔增加瞭許多。同時，由於水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到瞭影響，久而久之，則會引