預防乳腺增生的食物有哪些 你知道嗎乳房疾病

　　據統計，有至少50%以上的成年女性都受到乳腺增生的困擾，輕微的乳腺增生可以通過調理飲食、改變生活習慣等方式去消除乳腺增生，而嚴重的則需要就醫治療。如果你擔心自己也加入“乳腺增生大軍”，可以多吃這些食物以預防。 　　蔬菜：蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。 　　牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。 　　大豆：增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。 　　魚類及海產品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。 　　堅果、種子類食物：種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、