電腦工作者飲食健康很重要飲食健康

　　新鮮的蔬菜水果中都含有大量的維生素，對健康很重要，長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防 角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。 　　維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。維生素PP有降低人體血脂和膽固醇的作用，對防止腦溢血、維持眼循環，保護和增進視力有效。維生素E中r生育酚含量較高，有促進細胞再生、防止衰老作用。苦蕎中含有豐富的維生素PP和維生素E，所以電腦工作者每天一包苦蕎茶，是個不錯的選擇。 　　有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身體的水分，為瞭保持體內有充足的水分，我們要多飲水假如可能的話一天至少要喝六杯水)