減肥高招!養成這些飲食習慣就能瘦!排毒按摩

減肥絕非易事，許多人為瞭能瘦下來真是使盡瞭招數。其實運動也好，節食也 罷，減肥最最關鍵的問題——生活飲食習慣。如果你隻是做瞭一些“表面”功夫，最根本的問題沒有解決，那肯定會產生事倍功半的效果。試著培養下面這些習慣吧!隻要你做到瞭就會發現減肥會輕松許多! 　　多吃蔬菜水果 　　每餐至少吃一種蔬菜和水果。把新鮮的蔬菜和水果放在顯眼的桌上，這樣你會記得吃掉它們。像鷹嘴豆，花生醬，和低脂酸奶，會幫助你保持健康。為你的三明治，比薩餅，沙拉，湯，和煎蛋卷，加入蔬菜。煮熟的蔬菜比如南瓜可以勾芡，做成美味的菜肴，營養豐富。拌花椰菜濃湯和土豆泥，搭配在一起味道好極瞭。 　　戒掉快餐 　　盡量減少吃快餐的次數。可以選擇走避開快餐店的路線，看不到就不會想。餓瞭的話吃些水果。如果你無法抗拒快餐的誘惑，選擇低卡路裡的食物如烤雞或低脂的辣椒。用水果或蔬菜沙拉或焗馬鈴薯作為配餐。選擇小號套餐，避免超值套餐。用飲用水或蘇打水代替含