孕婦便秘吃什麼好 五種食物可改善孕婦便秘懷孕手冊

　　孕婦是一個非常特殊的人群，這個時候孕婦一個人需要吃進去兩個人的營養，孕婦吃什麼對於腹中的胎兒是有很大的影響的，所以孕婦吃東西的時候一定要謹慎，孕婦也是比較容易發生便秘的一個人群，一旦是飲食不註意就可能發生便秘，孕婦便秘吃什麼好？五種食物可改善孕婦便秘。 　　1.選用富含粗纖維的食物 　　粗纖維的食物不容易被消化，可以使得孕婦的大便量增多，同時粗纖維可以刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動，這樣比較有利於糞便的排出，所以孕婦如果出現瞭便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。 　　2.選擇富含維生素b1的食物 　　維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動，保護胃腸神經的作用，所以多吃一些富含維生素b1的食物有利於腸胃的功能恢復，促進腸胃的蠕動，促進食物的消化和排泄，這樣的食物有粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。 　　3.多吃一些油脂類的食物 　　油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果，屬於一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利於促進腸胃的蠕動，能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣