孕婦練瑜伽有哪些好處 孕婦練瑜伽註意事項懷孕手冊

　　很多當代養生女性，平時每天下班都會做做瑜伽來緩解一天的壓力和疲勞，還能健康減肥鍛煉身體，當這項活動成為一種習慣後，很多女人懷孕後就不知道是不是還能做瑜伽？ 　　孕期瑜伽好處 　　1、放松身心，使呼吸順暢。 　　上瞭一天班，很多孕媽媽在公司壓力太大，有時候甚至壓力大得喘氣都難瞭，再加上本來懷孕就會使體內器官發生微妙的變化，寶寶的存在增加的肚子的負擔，也增加瞭孕媽媽的心理壓力，所以下班後做做瑜伽，可以慢慢的調整呼吸的規律，和正確的呼吸方式，有助於緩解上班呼吸的紊亂，使心臟和肺部呼吸回歸到正常狀態上，而且也能緩解上班的疲勞，放松身心，心情放松下來瞭，思想負擔也沒有那麼重瞭，對寶寶的健康發育也有良好的作用，還能為以後的自然分娩調整身體。 　　2、促進和改善血液的自然循環。 　　平時通過瑜伽的鍛煉，伸展四肢，活動著全身的肌肉，不僅能加強本身肌肉的伸縮性，還能通過這全身的活動促進身體內部血液的循環。還有瑜伽的鍛煉強化瞭子宮和腹部肌肉，還能緩解腰部背部肌肉勞累，有效緩