春季養生食譜　幹果煮粥補鐵補血+美容飲食健康

桑葚幹 桑葚幹是水果中含然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容問吧，但孕婦慎用。 共4頁，下頁內容更精彩 1234下一頁丨 紫葡萄幹 紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保存瞭葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中一些穩定營養素的保存，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。