1、黑木耳：
是低卡、高纖、質優的減肥食材。
2、葡萄幹：
是迅速恢復疲勞的健康零食。
3、牛肉：
是高吸收率且富含優質蛋白質的食物。
4、枸杞：
是入菜解饑、療病養生的食物。
5、紅豆：
是補氣血、消水腫、降血脂的食物。
6、莧菜：
是名列前茅的補血蔬菜。
7、燕麥：
是21世紀超優的健康谷物。
8、豬肝。
提示;因現在污染嚴重，導致豬肝內貯有毒素，食用要慎重
需要註意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶隻會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵
