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健康飲食生活 哪些維生素能夠抗疲勞-飲食健康
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人都會出現疲勞的狀態,但當你一直屬於疲勞的狀態時候,那麼你就要註意瞭。所以很多人都在說抗疲勞,究竟怎麼樣抗疲勞呢?其實隻要多補充這些維生素就行瞭。
鋅
每個人都需要鋅來維持能量和健康的新陳代謝。缺鋅是一種常見的因缺乏維生素而影響免疫系統的原因。適量的鋅有助於改善骨骼健康,增加有氧能力。最常見的缺鋅的表現是沒有活力,胃口減少,痤瘡、皮疹、指甲上的白色條紋,近視以及掉發。如果你感到擔憂,向你的醫生尋求幫助。當然,你也可以通過在你的飲食中添加堅果、南瓜、燕麥、雞肉、紅肉和海鮮等來增加鋅的攝取。
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