女人月經期要註意飲食女性護理

　　牛奶 　　牛奶、奶油、酵母乳等會破壞鎂的吸收，是痛經的禍根。 　　巧克力 　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。 　　花椒、丁香、胡椒 　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導致痛經、經血過多等癥。 　　螃蟹 　　性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經期間要忌吃。 　　柿子 　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合