控制飲食 減少熱量不發胖減肥瘦身

　　1、控制食量 　　每餐隻吃七、八分飽，放慢進食的速度，吃一口，多嚼一會，再咽下，並在可吃可不吃的時候停止進食。 　　專心的進食，細致的咀嚼，才能自然的控制食量。同時要註意減少富含脂肪的主食類食物，如面包，餅幹，油條，油餅，麻花，方便面，蛋糕，南瓜餅，點心等的攝入。 　　2、減少烹調油的攝入 　　烹調時少放油，避免任何油炸或過油食品。減少在飯店就餐次數，如果無法避免時，一定不要吃有比較多，甚至是油炸的菜肴。 　　盡量點些清淡低脂的菜肴，如：白灼、清蒸、涼拌等方式，並多選擇綠葉蔬菜。
　　3、註意隱性脂肪 　　什麼是隱性脂肪呢?就是我們平時會忽略掉的，不會在意的，比如很多零食。 　　如：薯條、薯片、小點心，膨化食品，蛋黃派，餅幹、還有堅果類、面條湯料、冰淇淋、咖啡伴侶等都含有大量脂肪，