室內健身 四個居傢地板運動減肥瘦身

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　　擁有緊實的大腿 　　 　　側臥在地板上，上腿曲膝並采在地板上，保持身體前後平衡，下腿伸直放松時至於地板上，用力時上抬並配合吐氣。 　　 　　預防腰痛及臀部訓練 　　 　　仰臥躺在地板上，彎曲膝蓋，兩腳分開與腰同寬，雙手放在身體兩側，開始吸氣。一邊吐氣，一邊讓臀部用力，來抬高腰部。切記在臀部落下時，不能接觸地板。丨 12

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