胖美眉的個性化減肥法減肥瘦身
文章分類：美體
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1、哪怕多動動，一旦暴飲暴食也會變胖者？惟有改變飲食生活習慣才能成功：
你該調整飲食結構，營養不平衡的話，就算飽瞭大腦仍繼續傳達“再吃一點”的訊息，於是飲食便過量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能隻吃肉類或零嘴，千萬不能以零嘴替代正餐。外食時點的菜要多樣化，青菜也需充分攝取，少吃漢堡之類的速食食物。
預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己： 苛刻的運動計劃難以持久，不如先讓心情放輕，用瑜伽類緩和的運動就夠瞭，多做柔軟體操，讓身體曲線變好。能緩和氣氛，促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇，泡澡流汗可以調適身體達到減肥的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳，記得出汗後再喝杯無卡路裡的茶或礦泉水補充水分。 2、喜歡餐會、重享樂者，寫飲食日記自然減少食量： 忘情地吃不會知道自己到底吃瞭多少，建議制作飲食日記，將飲食內容與分量都記錄下來，吃的零嘴也要記下來。每天看看，自然食量就會減少瞭。同時禁吃油炸之類高卡食物，多吃蔬菜、海藻之類的低卡食物。 香精按摩法或伸展運動： 要你為減肥而運動是不可能持久的，假日時不妨去打打球，流流汗，如
預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己： 苛刻的運動計劃難以持久，不如先讓心情放輕，用瑜伽類緩和的運動就夠瞭，多做柔軟體操，讓身體曲線變好。能緩和氣氛，促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇，泡澡流汗可以調適身體達到減肥的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳，記得出汗後再喝杯無卡路裡的茶或礦泉水補充水分。 2、喜歡餐會、重享樂者，寫飲食日記自然減少食量： 忘情地吃不會知道自己到底吃瞭多少，建議制作飲食日記，將飲食內容與分量都記錄下來，吃的零嘴也要記下來。每天看看，自然食量就會減少瞭。同時禁吃油炸之類高卡食物，多吃蔬菜、海藻之類的低卡食物。 香精按摩法或伸展運動： 要你為減肥而運動是不可能持久的，假日時不妨去打打球，流流汗，如
