一周瘦臂啞鈴操減肥瘦身

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美臂與美腿同樣重要，這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂“課程”，讓你短短一周時間就能擁有纖美手臂，這樣的誘惑足夠大吧? 玉臂美人 一周瘦臂啞鈴操 　　1.負重展臂(上臂內側練習) 　　動作一：雙手各持一個啞鈴，雙臂自然下垂放在身體前方，手掌心相對，雙腳分開與肩同寬，雙膝微微向前彎曲，收腹。 玉臂美人 一周瘦臂啞鈴操 　　動作二：雙臂向兩側水平展開，直到啞鈴高度與肩膀同高，保持3秒鐘，然後緩緩收回手臂，恢復動作一姿勢。 玉臂美人 一周瘦臂啞鈴操 12

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