辦公室瘦腿操打造纖細小腿減肥瘦身

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　　七式瘦腿操： 　　目的：健美小腿肌肉，放松小腿肌肉，即使坐在辦公室也能常常練習，時刻瘦小腿！ 　　Tips：挺直上半身踮起腳跟時，身體要有被拉伸的感覺，小腿應與地面形成直角。抬起的腿腳尖在鉤起和繃緊時都要用力，以拉伸小腿的肌肉。背、臀部、小腿要保持在一條直線上。丨
1、坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。
　　1、坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。丨
2、踮起腳尖，然後輕輕落地，重復此動作20遍。 12 3

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