瘦身減肥法隻需七步驟打造傲人翹臀減肥瘦身

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　　居傢翹臀運動 　　上樓梯運動很適合鍛煉臀部肌肉，但是臺階的高度一定要高，才能更有效的鍛煉到肌肉，選擇一把足以支撐你的重量的穩固的椅子，站在椅子前面，把左腳放在椅墊的中心，占到椅子上同時把右膝蓋向上上前呈90°彎曲，回到地板上，雙腳輕輕降落，換腿重復這個動作，一共做15-20組。丨瘦身減肥法隻需七步驟打造傲人翹臀

　　居傢翹臀運動 　　下蹲運動可以同時鍛煉手臂和大腿內側、臀部的肌肉，緩慢地以下蹲，大腿跟地面成平行狀態，膝蓋向外打開，同時雙手握緊啞鈴抬起90°，再恢復到站力的姿勢，一共重復15次。丨瘦身減肥法隻需七步驟打造傲人翹臀

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瘦身減肥法隻需七步驟打造傲人翹臀減肥瘦身

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