瘦身減肥法隻需七步驟打造傲人翹臀減肥瘦身
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居傢翹臀運動
上樓梯運動很適合鍛煉臀部肌肉，但是臺階的高度一定要高，才能更有效的鍛煉到肌肉，選擇一把足以支撐你的重量的穩固的椅子，站在椅子前面，把左腳放在椅墊的中心，占到椅子上同時把右膝蓋向上上前呈90°彎曲，回到地板上，雙腳輕輕降落，換腿重復這個動作，一共做15-20組。丨
