提臀減肚腩的減肥操減肥瘦身

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　　消除大腿、腹部和臀部的浮腫 　　1、四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。
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　　2、吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上，頭部下垂，靜止5秒。
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　　3、吸氣，背部向下頂出，下巴抬起，同樣靜止5秒。 　　糾正骨盆歪斜消除肚腩
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　　1、四肢撐地，手置於肩膀正下方，膝蓋位於骨盆的正下方

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