蛋白質是維持一頭秀發的主要原因頭發護理

　　蛋白質是維持一頭秀發的主要原料。飲食中蛋白質攝入不足，會使人營養不良。頭發營養不良則毛根萎縮，頭發變細，失去光澤，並容易脫發。因此，保證充足的蛋白質攝入，正常成人每天不少於70克，可以使頭發生長良好。蛋白質在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品中含量豐富。 維生素A和B族維生素也是維持一頭秀發的重要原料。這是因為維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，缺乏維生素A會使皮膚下層細胞變性壞死，皮脂腺不能正常分泌，皮膚變得幹燥、粗糙和角化，毛發生長不良甚至脫落。維生素A在動物肝、蛋黃、魚肝油中含量豐富。另外，在胡蘿卜、西紅柿、油菜、玉米、黃豆中富含胡蘿卜素，它在人體中能轉變為維生素A供身體利用。B族維生素的主要生理功能是參與人體的物質代謝，如缺乏維生素B1，會影響末梢神經的營養代謝，從而影響頭皮的正常代謝，影響頭發的生長。B族維生素在綠葉蔬菜、谷類外皮、胚芽、豆類、酵母中含量豐富。 　　微量元素與頭發的健康亦不容忽視。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發的光亮秀