適合補鈣的食物有哪些 缺鈣會有哪些癥狀養生食譜

補鈣應該吃什麼適合補鈣的食物有哪些？其實補鈣最重要的是人體對其能不能很好地吸收而不是鈣含量越多越好。比如新生兒能通過喝母乳或牛奶來補鈣，但是老年人喝牛奶可以夾雜著吃其他一些含鈣量高的食物比如海帶、蝦皮、豆制品等。另外要註意的是在補鈣的同時不要食用富含磷酸鹽、蛋白質等的食物，因為這些物質會影響人體對鈣的吸收。補鈣應該要適量，否則人體含鈣量太高反而會帶來其他隱患。牛奶：牛奶裡面富含鈣質和多種乳酸、氨基酸、維生素及礦物質，並且牛奶中含有的鈣質對於人體來說是較易吸收的，其他奶制品比如酸奶、奶片等也含有相應的鈣質；豆制品：大豆屬於高蛋白食物同時也是含鈣量很高的，補充鈣質可以喝豆漿或其他豆制飲品或食用豆腐，但是有一點要註意的是豆腐不要和菠菜一起食用，因為菠菜中含有草酸會妨礙人體對鈣質的吸收。丨缺鈣會怎麼樣青少年缺鈣一般會腿軟、抽筋，經常覺得乏力、煩躁或者註意力不集中，也會容易感到疲勞。另外，缺鈣的青少年會出現偏食厭食、蛀牙、易過敏等不良