如何預防糖尿病 糖尿病的飲食調理養生方法

糖尿病是慢性疾病，此病會破壞人的內分泌系統，使血糖升高。在健康飲食專傢看來，糖尿病是可以得到有效預防的。下文介紹瞭一些飲食原則，它們既能幫你預防糖尿病發生，還是糖尿病飲食，可以幫你輔助治療糖尿病。 　　第一條：食物多樣，谷類為主。 　　日常飲食要吃夠20種食物，最好達到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個營養豐富的水果蔬菜汁，晚上再用7-8種食材煮粥，所以數一數、查一查，一天吃夠20種食物並不是什麼難事。得糖尿病後，如果擔心吃主食會讓血糖升得太快，可以改成多吃些全谷物，如雜糧或雜豆。為瞭促消化，可以將它們熬粥食用，要註意將食材提前幾小時泡好哦！ 　　第二條：多吃蔬果和薯類。 　　蔬果和薯類食物有幾個共同點：一是都富含膳食纖維。我國營養學會推薦每人每天所攝入的膳食纖維要達到30克以上，但我們中的多數人，由於每日的攝入不足，導致瞭便秘、血糖升高、肥胖等問題;二是它們