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養腎保健之6大飲食原則飲食健康
文章分類:
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減少飲食中鈉的攝入量
少用含鈉高的調味品,如:食鹽、味精、蠔油、醬制品、梅菜、咸菜、榨菜等。多用低鈉調味品如:醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、蔥、薑、蒜、辣椒、陳皮等配料。
增加飲食熱量
如冰糖、塊糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品如粉絲、西米。
減輕日常的口渴度
不進或少進高鹽食物,飲品中加入薄荷葉、檸檬片。將飲品制成冰塊含化,嚼口香糖,不用或少飲濃茶、咖啡。不要讓自己過度饑渴後又狂飲,這樣對身體最有害。丨
增加纖維素的涉入
多吃蔬
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