小動作也能豐胸豐胸

今天我們要介紹的這個運動有點像俯臥撐，但是加入瞭一些腰部和雙腿的運動。這樣在鍛煉乳房的時候，也可以鍛煉雙腿和腰部，真正做到豐胸的同時還可以瘦身。這套運動，不宜在飯後做，可以選擇在飯後一個小時做，這樣更健康。 　　第一步： 　　首先將左右腿打開，保持在和肩膀一樣寬度的狀態，同時保持90度的跪姿，左右雙手保持伸直的狀態支撐在地面上。做這個動作的時候，不管是手還是腳，最好保持一種自然放松繃直的狀態，這樣才可以更好地進入運動狀態。 　　第二步： 　　雙手手臂微微彎曲，身體自然往下做俯壓動作，下壓的時候保持身體整個保持在水平線上，同時和手臂盡量保持90度的垂直狀態。下壓停頓時要自然放松，保持平衡狀態約2-3秒鐘，深深呼氣，吐氣一次。 　　第三步： 　　雙手手臂垂直伸直於雙腿保持在一條線上，貼近左右耳朵，停留約2秒，做回步驟一的動作。將左右腿打開，保持在和肩膀一樣寬度的狀態，同時保持90度的跪姿，左右雙手保持伸直的狀態支撐在地面上。 　　剛開始做這套運動的時候，最好不要做的太多，因為不管是你的身體