瘦身燃脂沒那麼難！量身定制四組秋冬有氧運動 你準備好瞭嗎？排毒按摩

秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏季，這時高強度的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時編編更推薦大傢選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。 　　一、秋冬健身方式之最高效：晨跑VS自行車 　　每小時燃脂量：650卡路裡+650卡路裡 　　適合：有運動習慣，需要快速減脂的姑娘 　　跑步是燃脂的好方法，大傢都知道，但是科學調查得出平均要連續在跑步機上跑到45分鐘後才能代謝掉多餘的水和糖分，也就是說45分鐘後才是燃燒脂肪的時間!然而，晨跑不同，早飯前，經過一夜的身體代謝，水和糖分都是偏少的，這也意味著很快會消耗完，所以晨跑十分鐘燃燒的脂肪量約等於夜跑20分鐘，是不是事半功倍呢? 　　同樣的在周末選擇騎車出行吧，去郊外看看。不僅可以更好的欣賞沿途的美景，也可以在環保之餘，全身高效燃脂哦，據相關數據統計騎行山地自行車可平均每小時減掉650卡路裡呢!脂肪燃燒量相當於做瞭三個小時的瑜伽!是不是很心動呢?

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