飲食增肥的幾個方法 你也來看看吧增肥

　　1、尋找原因對癥下藥 　　遺傳偏瘦：如傢人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。 　　環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。 　　消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 　　身體每額外攝取3，500卡路裡便會增重一磅。例如，一位每天進食2，000卡路裡的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2，500卡路裡，累積每天500卡路裡的額外能量，一星期後便會增重一磅。 　　2、分量不減提升熱量 　　單從一兩種食物額外攝取500卡路裡並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃面包時塗花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。 　　然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。 　　<