疑問女性更年期失眠該吃什麼好呢護膚

疑問女性更年期失眠該吃什麼好呢 　　控制失眠癥狀、改善睡眠質量不一定隻有吃藥才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。 　　小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 　　香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。 　　大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。 　　葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞