如何管理你的一日三餐?飲食健康

生活中的一日三餐我們要怎麼吃才健康呢？我們生活中又會犯哪些飲食禁忌呢？健康飲食標準，你瞭解多少？ 　　1.吃飯時挺直腰背。 　　人們吃飯時身體處於放松狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。 　　2.特別餓時喝點粥。 　　人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其註意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。 　　3.兩餐間隔4—6小時。 　　兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率;間隔時間太短，消化器