10個發胖信號 小心身體再次發胖減肥瘦身

小心再次發胖 　　1.發現隻有一條合身的褲子 　　整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿瞭。是不是隻能穿裙子或寬松的衣服瞭？為瞭時刻瞭解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。 　　2.便秘 　　開始出現便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數，所以減肥很難堅持，很快就餓瞭，還經常便秘。飲食中必須註意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳 食纖維片。 　　3.已有一個月沒有測量體重 　　根據一個醫學協會IOM)的報告，在能否保持體重的最基本的兩