達人支招窮人省錢瘦身法減肥瘦身

達人支招窮人省錢瘦身法 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 　　實行方法：重復步驟1~步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組 　　Step1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上; 　　Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 　　說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 　　Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 　　Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。 　　說明：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部，減掉贅肉。丨