每天喝水多少才正常 喝水選白開水更健康飲食健康

　　前兩天，有個40多歲的李先生，因為出現瞭絞痛、血尿癥狀，來我們醫院掛瞭急診。檢查後發現他得瞭腎結石，原因很簡單，就是平時喝水太少。門診看病時，我發現像李先生這樣的患者不少，有些甚至不渴就不喝水。 　　也有患者問我，喝水解渴，不就咕咚一杯下肚就完事？我的回答：不！喝水也有門道。每天2升水，每2小時喝一次，這是我堅持瞭幾十年的事。 　　每天喝水2升以上 　　我每天的喝水量至少在2升以上，算下來差不多早中晚各3杯。如果夏天高溫或打籃球時，汗水增多，我還會攝入更多的水，一般每天3升。我的飲水量一向很穩定，別人問我為什麼這麼苛刻，那是因為我計算過，2升這個數字，正是人體腎臟正常工作所需的水分。 　　有人問，喝水量不足會出現什麼情況？最明顯的就是感覺口渴、尿液變黃。尿液中廢物的濃度，會比正常情況下大大增加。這不僅給腎臟的濃縮工作增加瞭負擔，而且可能對腎臟產生毒害作用，最常見最典型的例子就是產生腎結石。 　　因此，當你感覺口渴時，就得趕緊喝水瞭。即使不感覺口渴，當看到