抓住6個方法 怎麼吃都不發胖減肥瘦身

飲食瘦身 　　1、細嚼慢咽不匆忙 　　肚子餓時，不止會“饑不擇食”，還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細胞還來不及將信息傳達到大腦，你已經大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升瞭。要避免吃太快引起的過食，一定要培養慢慢吃的習慣。你可以將每一口食物都減量約20%，小口小口地吃，在將食物吞下前記得多嚼兩下。丨
飲食瘦身 　　2、吃飯隻吃八分飽 　　據美國加州大學一項實驗顯示：長期攝取比一般人平均熱量低30%的人，除瞭體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養成吃飯隻吃八分飽的習慣，吃飯隻是為瞭提供身體運作必需的熱量，沒有必要遲到“飽”，這樣不僅有利於減肥，更有利於健康。實際上，吃飯八分飽再配合按摩精油，燃燒脂肪，瘦身的效果會更好。丨