5個飲食減肥誤區 讓你越減越肥減肥瘦身

想要成功減肥，下面的五大飲食誤區你一定要關註噢。
減肥 　　誤區一：少吃或不吃米飯或面食可以減肥 　　事實：米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。 　　誤區二：不吃早餐可以少攝入能量 　　事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響瞭新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。 　　誤區三：吃涼拌菜能減肥。 　　多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。 　　另外，隻有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓瞭，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋，少放油。丨