運動後應該吃哪些食物飲食健康

　　不少朋友認為，運動完後，體能消耗瞭不少，要及時補充營養能量，因此什麼補吃什麼。事實上這是不對的，食物選擇不對，也對我們的健康沒有幫助的，下面我們就給大傢說說在運動後應該吃哪些食物吧。 　　大量的流食 　　如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。 　　高蛋白 　　人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。 　　維生素 　　維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。 　　堿性食物 　　多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。 　　上面的四種食物都是我們生活中比較常見的嗎，而且對於我們的健康都是有幫助的，所