瘦身先排毒 初夏清火排毒瘦身減肥瘦身

初夏排毒瘦身法 　　招式一：水——排便通暢必不可少，每天起碼1.5升 　　步驟1：清晨一杯水——晚上睡覺前放一大杯開水180毫升左右)在床邊，清晨醒來第一件事就是喝光它未下床前)。由於水分到達大腸時五臟六肺還未完全開始活動，有利於排便。 　　步驟2：礦泉水——推薦含有豐富的鎂元素的礦泉水，鎂能夠有效促進大腸蠕動。一天喝2升左右不僅能夠達到順暢排便的效果，還有利於減肥。 　　步驟3：咖啡因——喜歡喝咖啡的MM基本沒有便秘的痛苦，因為咖啡因有刺激腸道的作用。可千萬別喝得太多哦，因為過度刺激腸道會導致大便變得硬硬的。 　　招式二：食物纖維——給腸道一個大掃除 　　富含食物纖維的食物主要有糙米和小米等谷類，牛蒡和胡蘿卜等根菜類、豆類、薯類、和海藻類。 　　招式三：乳酸菌--有效促進大腸蠕動 　　步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經過發酵後的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯酸奶的好習慣哦。 　　步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。隻是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”哦，而且還很可能會引起腹瀉。 　　推薦閱讀：夏日讓你悄悄瘦 提高新陳代謝妙招丨