美艷草裙舞 扭出你的性感曲線減肥瘦身

草裙舞是源自夏威夷的一種舞蹈,傳說中第一個草裙舞的舞者是舞神拉卡,為瞭歡迎她的姐姐火神佩萊.後來,人們就把草裙舞稱作“打開心靈之門”的舞蹈.那靈活的腰肢動作配合身體的舞動，正是有氧運動中最不需要基礎的一項。 　　收緊腰線 　　動作：1、雙手放胯側，提起一側胯部。 　　　　　2、提臀，左右擺動腰部。 　　扭轉感：舞者會覺得整個腰部都是繃緊而發熱的，雖然看不到大顆的汗珠浸出，但是腰部的腰色會逐漸加深、發紅，這種灼熱感大概能在舞蹈結束後持續40分鐘，因為脂肪還在持續燃燒。 　　提升臀部 　　動作：1、右臂與肩平行舉起，自肘關節部向上呈90度角彎曲。 　　　　　2、左臂同高抬起，虛撐住右臂肘部。 　　　　　3、提臀，盡量保持上半身水平不動，靠臂部擺動身體。 　　扭轉感：臀部一直在發熱，按壓腰臀結合部，那裡的肌肉酸脹感最為明顯，這就是整個臀部在收緊，堅持一段時間，你會感覺臀線也